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segunda-feira, 6 de junho de 2016

#DicasdaGabi - Escolha alimentos da safra

Para otimizarmos os resultados na perda de peso e baratear os custos com a dieta devemos, escolher alimentos da safra (frutas, verduras e legumes), pois como são produzidos em maior quantidade nesse período eles possuem uma melhor qualidade e um menor preço

Por exemplo


Rico em ácido oleico , que aumenta a sensação de saciedade 
Tem baixa carga glicêmica 
Reduz o colesterol ruim 
Controla a ansiedade
Tem ação antioxidante  
Faz bem para o coração


Rico em fibras 
Aumenta a saciedade 
Ajuda na perda de peso 
Tem ação antioxidante 
É desintoxicante 
Regula os níveis de açúcar no sangue 
Diminui o inchaço na barriga e a constipação 


100 gramas de abacate tem em média 175 kcal 
100 gramas de caqui tem em média 71 kcal 
Portanto devem ser consumidos com moderação 



 
Tem baixíssimas calorias , portanto é uma ótima aliada para quem deseja perder peso e pode ser utilizada em várias preparações 
Tem ação antioxidante 
Melhora o sistema imunológico 
Controla a pressão arterial 



É um carboidrato complexo 
Baixo índice glicêmico 
Libera açúcar de forma gradativa 
Aumenta a saciedade 
É interessante utilizar no café da manhã associado de combinações inteligentes para otimizar os resultados como o gergelim




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